材料 | 2人分 B トマトソース　80cc B 水　80cc～ B コンソメ　小1/2 B 塩・コショウ　少々 シーフードミックス　80g 白ワイン　小1 下準備 シーフードミックスは白ワインで下味をつけておく 作り方 オリーブ油(小1/2)でシーフードミックスを炒める...

材料 | 2人分 ニラ　1/2束(5cm幅) じゃがいも　100g(すりおろす) シーフードミックス　80g(1cm幅にカット) しょう油　小1 塩　小1/4 卵　1個(50g) 小麦粉　大4 下準備 卵は溶いておく 作り方 全てをボウルに入れ混ぜる...

材料 | 2人分 ごはん　300g 白ねぎ　30g(みじん切り) 卵　1個 シーフードミックス　150g A 鶏ガラ　小1 A しょう油　小1 A オイスターソース　小1 塩・コショウ 下準備 ごはんは温め、油(小1)とほぐした卵をまわしかけ混ぜておく...

材料 | 2人分 玉ねぎ　60g(みじん切り) シーフードミックス　100g ミックスベジタブル　50g 白ワイン　大2 コンソメ　小2 カレー粉　小1 塩　小1/2 バター　15g 米　2合 水　360cc 下準備+冷凍...